أخبار

يعاني ملايين الألمان من اضطرابات النوم - ما الذي يساعد

يعاني ملايين الألمان من اضطرابات النوم - ما الذي يساعد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما يقرب من خمسة ملايين شخص يعانون من اضطرابات النوم
ما يقرب من خمسة ملايين شخص في ألمانيا يعانون من اضطرابات النوم. يمكن أن تكون العواقب خطيرة. المتضررين ليس فقط للتعامل مع التعب وصعوبة التركيز خلال النهار. هذا أيضا يعرض الصحة للخطر. ولكن هناك بعض النصائح البسيطة لتجنب اضطرابات النوم.

ما يقرب من خمسة ملايين ألماني يعانون من اضطرابات النوم
وفقًا للجمعية الألمانية لبحوث النوم وطب النوم (DGSM) ، يعاني 4.8 مليون شخص في ألمانيا من اضطرابات النوم والنوم التي تتطلب العلاج. هانز جونتر فايس ، عضو مجلس إدارة DGSM ، يتحدث عن مرض واسع الانتشار. قبل الاجتماع السنوي لمجتمعه في درسدن ، قال وفقًا لرسالة من وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ): "نحن في الواقع مجتمع بلا نوم".

ينام البعض أقل من خمس ساعات في اليوم
ووفقًا للمعلومات ، فإن 18 بالمائة من كبار رجال الأعمال وثلث كبار السياسيين ينامون أقل من خمس ساعات يوميًا. قال الخبير: "نحن على خطأ ، قلة النوم ترتبط بالعمل الجاد والفعالية".

من 1 إلى 3 ديسمبر ، سيتبادل حوالي 2000 خبير وجهات النظر حول وجهات نظر هذا التخصص الطبي في المؤتمر السنوي الرابع والعشرين لـ DGSM تحت شعار "طب النوم: عبر الحدود ومبتكر".

يدعو المجتمع إلى وعي مختلف لما يعتبرونه حاجة بشرية أقل من النوم.

مشاكل صحية خطيرة
وهي محقة في ذلك. لأن اضطرابات النوم لا تؤدي فقط إلى التعب وصعوبة التركيز ، ولكن أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة.

وفقا لخبراء الصحة ، فإن اضطرابات النوم تزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والأمراض العقلية مثل الاكتئاب وضعف الجهاز المناعي.

علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة علمية أجرتها جامعة دويسبورغ إيسن أن اضطرابات النوم يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

إذا كنت تتعامل مع أعمال غير منتهية في الليل
يجب على المتضررين القيام بشيء عاجل حيال ذلك. من المنطقي معرفة أسباب اضطرابات النوم. بالنسبة لبعض الناس ، السبب هو أنهم ما زالوا يتعاملون مع المهام التي يتعين القيام بها في السرير. لأن الأعمال غير المكتملة تؤدي إلى اضطرابات النوم في الليل.

لذا ينصح الخبراء بوضع خطة محددة قبل وبعد المساء أو عطلة نهاية الأسبوع ، وكيف وأين يجب تنفيذ المهام المعلقة. هذا يقلل بشكل كبير من عدم اليقين وعدم الرضا عن العمل غير المكتمل.

نصائح لنوم أفضل
هناك المزيد من النصائح حول كيفية النوم. إن أسلوب الحياة الصحي وغياب الوجبات المتأخرة والقهوة والنيكوتين والكحول والرياضات المكثفة في المساء تؤدي إلى نوم مريح.

من المفيد أيضًا مراقبة أوقات النوم المنتظمة وتقليل وزنك في حالة زيادة الوزن. لا ينصح عادةً باستخدام الحبوب المنومة أو المهدئات ، ولكن العلاجات المنزلية المختلفة لاضطرابات النوم مفيدة.

الشاي المهدئ المصنوع من زهرة العاطفة أو البابونج ، على سبيل المثال ، أثبت جدارته في تخفيف التوتر. يمكن أن تكون تقنيات الاسترخاء مثل التدريب الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي فعالة أيضًا. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تأخر الحمل سؤال و جواب حلقة 23 يوليو 2020 Dr Yussif Eid دكتور يوسف عيد (أغسطس 2022).