أخبار

الدهون الزائدة بدلاً من كتلة الجسم الصحية - منذ ذلك الحين ، يمكن أن يكون الوزن الزائد أمرًا خطيرًا

الدهون الزائدة بدلاً من كتلة الجسم الصحية - منذ ذلك الحين ، يمكن أن يكون الوزن الزائد أمرًا خطيرًا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يعاني البدناء من وصم وتهميش مفرط في ألمانيا. ومع ذلك ، تظهر الدراسات الجديدة أن الأمر ليس كذلك. خاصة مؤشر كتلة الجسم ، أي وزن الجسم فيما يتعلق بالحجم ، لا يقول شيئًا عن الصحة أو غير الصحية.

من ناحية أخرى ، تؤدي السمنة المفرطة إلى شكاوى متعددة: مشاكل في الدورة الدموية ، وارتداء المفاصل ، وعدم ممارسة الرياضة وأمراض الكبد والقلب على المدى الطويل هي بعض العواقب.

جميع أنواع الدهون
لدينا دهون تحت الجلد ، دهون الأعضاء ، دهون الذاكرة ، دهون العضلات ، دهون البطن. بعض الدهون في الجسم أمر حيوي ، وبعضها مشكوك فيه. على سبيل المثال ، الدهون على البطن: إذا كان يجلس في عمق البطن ، يطلق عليه الدهون الحشوية ، والتي تفضل التكلس الوعائي والالتهابات وارتفاع ضغط الدم.

خلايا دهنية بنية وبيضاء
المشكلة ليست في كمية الدهون وحدها ، من المهم أيضًا كيفية توزيع الدهون في الجسم.

مع ما يسمى الوزن الطبيعي ، يتكون حوالي 12 ٪ من وزن الجسم للبالغين من الخلايا الدهنية ، مع نسبة الأطفال أعلى بكثير. لديهم أيضًا خلايا دهنية بنية أكثر من الأبيض ، لأن الخلايا البنية تساعد في تنظيم درجة الحرارة.

الدهون ضرورية
ومع ذلك ، فإن البالغين لديهم بياض أكثر من الخلايا الدهنية البنية. هذه تخزن الطاقة في رواسب الدهون. كان هذا مفيدًا للغاية في التطور: تخزن الحيوانات أيضًا الدهون من أجل البقاء في أوقات العجاف. مع تناول الدهون في الصيف ، تتحمل الدببة أو القنافذ حالة السبات.

إن رواسب الدهون لا تزودنا بالطاقة فقط في أوقات الجوع ؛ كما أنها تشكل الهرمونات ، وتحييد السموم وتخزين الفيتامينات.

الدهون كمخفف للضغط
الشحوم العازلة في وسائد تحت الجلد تخفف الإصابات وتخزن الحرارة. حتى أنه بمثابة "نعل" ، أي تحت الكعب. يمكننا فقط السير بهذه الوسادة.

كما يبدو وسادة في الخلف. بدون الدهون ، ستصلب مقلة العين وتتعرض أعضائنا الداخلية للفيروسات والبكتيريا والإصابات دون حماية.

الدهون والأعصاب
لن تكون خلايانا قادرة على التواصل بدون دهون ، لأن أغشيتها تتكون بشكل أساسي من الأحماض الدهنية ، التي تدعم عملية التمثيل الغذائي ، وهرمونات النقل والإنزيمات و "تشحيم" المسارات العصبية.

الدهون والخصوبة
فكلما قلّت الدهون في جسدها ، قل خصوبتها. إذا لم يكن هناك أي احتياطي للدهون ، يتوقف الإباضة - ضرورة للتطور. لأنه بدون الدهون ، لا يستطيع جسم الأم إطعام الجنين.

الكثير من الدهون ، وممارسة القليل
في مجتمعات الصيادين-الجامعين وكذلك في محاصيل المجاعة في الزراعة ما قبل الصناعية ، إما أن تتشكل رواسب دهون قليلة أو الطاقة المخزنة حيث تم استهلاك الدهون بسرعة.

بطاطا الكمبيوتر في جسم العصر الحجري
في المجتمعات الحديثة ، على أية حال ، هذا التعديل التطوري مزعج للكثيرين ، وأحيانًا يصبح مشكلة. يستهلك العمل على الكمبيوتر الحد الأدنى من الطاقة التي يستخدمها الصيادون والمقتنون من العصر الحجري أو المزارعين في القرن التاسع عشر كل يوم.

الدهون الزائدة
لذلك نحصل باستمرار على ما يكفي من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات دون استخدام هذه الطاقة. يتفاعل الجسم كالمعتاد: يخزن الدهون تحت الجلد أولاً. ومع ذلك ، إذا كانت المستودعات ممتلئة ، فإن الكائن الحي يستوعب الدهون بطريقة أخرى: تجمع الدهون الزائدة في الكبد أو القلب أو العضلات أو البنكرياس. كيف وما إذا كان الجسم يجمع الدهون في الأعضاء يختلف من شخص لآخر.

الاستعانة بمصادر خارجية للدهون من خلال التدخين
يعزز التدخين والشيخوخة الدهون المخزنة ، بينما يدعم الإستروجين تكوين الدهون تحت الجلد. هذا هو السبب في أن المرأة تميل إلى ترسب الدهون على الأرداف والفخذين ، ولكن الرجال لديهم "بطن البيرة".

بطون التفاح والكمثرى
ولكن كن حذرا: "بطن التفاح" ، أي استدارة الرجال من منتصف العمر التي تذكرنا بالحامل ، يمكن أن يكون بسبب كل من الدهون الخارجية وتحت الجلد.

من ناحية أخرى ، فإن "الشكل الكمثرى" ، أي الجزء العلوي النحيف من الجسم والأرداف الدهنية ذات الفخذين الضيقين ، يتكون فقط من الدهون تحت الجلد.

يظهر محيط الخصر الدهون الخارجية
لا يتم عرض الدهون الخارجية من خلال مؤشر كتلة الجسم ، ولكن من خلال محيط الخصر.

مشاكل صحية
إذا تجاوز محيط الخصر 94 سم عند الرجال و 80 سم عند النساء ، فهو أعلى من المتوسط ​​، ومن 102 سم عند الرجال و 88 سم عند النساء ، يزيد خطر الإصابة بمرض السكري ومشاكل القلب والأوعية الدموية وأمراض الكبد ، كما يزيد خطر الإصابة معدل الوفيات.

جزر الدهون حتى مع الوزن الطبيعي
لا يجب أن يكون للدهون المخزنة أي علاقة مع زيادة الوزن المفرطة ، ولا حتى مع زيادة الوزن على الإطلاق. حتى الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي يتراكمون في بعض الأحيان دهون زائدة في مناطق الجسم حيث لا مكان لها بسبب التركيب الجيني.

يساعد التدريب
على النقيض من المحاولات اليائسة في كثير من الأحيان لخفض مؤشر كتلة الجسم عن طريق تغيير النظم الغذائية أو الرياضة المتطرفة ، فقد ثبت أن التدريب ضد الدهون الخارجية الاستعانة بالنجاح.

كيف تتخلص من رواسب الدهون؟
أولئك الذين يعانون من دهون خارج الرحم ، وفقًا للمصطلح التقني ، لا يجب أن يتضوروا جوعًا من دهون البطن إلى ستة عبوات. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وغياب الكحول والنيكوتين واتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات يؤثران أولاً على الدهون "الزائدة عن الحاجة".

مساعدة الناس على مساعدة أنفسهم
الدهون تحت الجلد هي "احتياطي الحديد" للجسم ويستغرق بعض الوقت ليعتمد عليه. ومع ذلك ، يتم حرق الدهون المخزنة مسبقًا. كما أن التمارين الرياضية والأكل الصحي يقوي دفاعات الجسم وبالتالي يساعد الجسم على مساعدة نفسه ، لأن الجهاز المناعي يمكن أن يقلل من رواسب الدهون إذا كان يعمل. (د. أوتز أنهالت)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: هيلثي. محاربة السمنة و طرق حساب مؤشر كتلة الجسم مع الدكتورة مها راداميس (قد 2022).