أخبار

حيل النظام الغذائي؟ هل تناول الطعام يجعلك سمينًا بعد الساعة 6 مساءً؟

حيل النظام الغذائي؟ هل تناول الطعام يجعلك سمينًا بعد الساعة 6 مساءً؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً هو "أقل ملاءمة"؟
خسارة الوزن الزائد أمر صعب للغاية بالنسبة لكثير من الناس. التمارين المنتظمة مهمة للتخلص من الوزن الزائد ، لكن التغذية لها أهمية أكبر. البعض لا يأكل وجبة في المساء. ولكن هل يساعدك ذلك حقًا على فقدان الوزن إذا توقفت عن تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً؟ الجواب سيكون مذهلاً.

التمرين بمفردك لا يساعدك على إنقاص الوزن
التمرين مفيد لفقدان الوزن ، فهو يبدد الجوع المستمر ويضمن حرق السعرات الحرارية. لكن التمرين وحده لا يكفي للتخلص من الوزن الزائد. التغذية المناسبة هي أكثر أهمية. جادل الخبراء والعلمانيون منذ فترة طويلة في تحديد الأنظمة الغذائية الأكثر ملاءمة وصحة. على سبيل المثال ، هل من الأفضل تناول كميات أقل من الدهون أو عدد أقل من الكربوهيدرات عند فقدان الوزن؟ و متى يكون أفضل وقت للأكل؟

هل يجب أن تفعل بدون عشاء؟
وفقا لخبراء الصحة ، الأكل غير المنتظم يضر بالصحة. ولكن في أي وقت من اليوم يكون للوجبات الكبيرة معنى؟ على الأقل ليس في المساء يعني الكثير من الناس الذين يريدون تقليل وزنهم. يتخلون عن العشاء من أجل النحافة أو البقاء. وأخيرًا ، تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً سيجعلك سمينًا. ولكن هل هذا صحيح حقا؟

يعمل التمثيل الغذائي للدهون بشكل أبطأ في المساء
يقول البروفيسور أندرياس فايفر في رسالة من وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ): نعم ولا. وفقًا لرئيس العيادة الطبية لأمراض الغدد الصماء والطب الأيضي في حرم بنيامين فرانكلين في Charité Berlin ، يمكن ملاحظة أن نفس الوجبة يتم معالجتها بشكل مختلف من قبل الجسم في الصباح والمساء. ووفقًا للخبير ، فإن ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام يكون أعلى في المساء ، كما أن عملية التمثيل الغذائي للدهون تعمل بشكل أبطأ.

لا يبدو أن الأطفال تأذوا بسبب الوجبة المتأخرة
قال فايفر "الأكل في المساء أقل ملاءمة". هذا ينطبق بغض النظر عن ما تأكله. لكن: "الارتباط مع زيادة الوزن غير مثبت بشكل واضح". لا يبدو أن هذا ينطبق على الأطفال والمراهقين على أي حال. ذكرت كلية King's College في لندن في دراسة أن تناول الطعام في المساء لا يبدو أنه يجعلك سمينًا. أجرى الباحثون دراسة على الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 18 عامًا ووجدوا أن أولئك الذين يأكلون في وقت متأخر من المساء ليسوا معرضين لخطر زيادة الوزن.

تجنب الكحول والقضم
وفقًا لـ Pfeiffer ، يمكن للأشخاص الذين يرغبون في رعاية شكلهم أن يأكلوا أكثر في النصف الأول من اليوم ويجب أن يأكلوا أقل قدر ممكن - أي انخفاض السعرات الحرارية - في المساء. ينصح الخبير بشأن السلطة والخضروات ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، لا ينصح بمعظم ضمادات السلطة من تجار التجزئة. وفقًا للخبراء ، فإن خلطات الزبادي الجاهزة تجعل السلطة وجبة ثقيلة ، ولزيادة الوزن ، غالبًا ما تساعد على تجنب الكحول والقضم في المساء. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: تعلم شلون اجهز وجباتك الصحيه مثل البطل عبدالله الصراف (أغسطس 2022).