أخبار

النوم الصحي: يواجه النائمون العراون أيضًا نزلات البرد في الليالي الأكثر دفئًا

النوم الصحي: يواجه النائمون العراون أيضًا نزلات البرد في الليالي الأكثر دفئًا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

راحة ليلية خلال الليالي الحارة: ينام عراة البرد بسهولة
من أجل نوم جيد ، يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة في غرفة النوم بين 16 و 18 درجة. ولكن في الصيف ، غالبًا ما يكون الجو أكثر دفئًا في المنزل. لذلك يخلع بعض الناس ملابسهم بالكامل في السرير. لا ينصح بهذا لأسباب صحية ، لأن العوارض العارية يصابون بالبرد بسهولة.

عندما يكون الجو دافئًا جدًا على النوم ليلاً
أولئك الذين لا ينامون بما فيه الكفاية ليسوا متعبين فقط خلال النهار ، ولكن أيضًا يعرضون صحتهم للخطر. للحصول على نوم جيد ، وفقًا للخبراء ، يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة في غرفة النوم بين 16 و 18 درجة. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون هذا غير وارد في الصيف. لأنه عندما تكون 30 درجة وأكثر أثناء النهار ، ترتفع درجات الحرارة في الغرف أيضًا. ومع ذلك ، لا يجب أن تذهب إلى الفراش عارية. خلاف ذلك هناك مخاطر على الصحة.

لا يتم تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل صحيح في النوم العميق
حتى عندما تكون الليالي شديدة الحرارة ، من الأفضل ألا تنام عارية ، لأن هذا يزيد من خطر الإصابة بالبرد.

كما يوضح طبيب النوم في برلين البروفيسور توماس بينزيل في العدد الحالي (7B / 2017) من "مراجعة الصيدلة" ، لم يعد الجسم ينظم درجة حرارته بشكل صحيح عندما ينام الناس بعمق.

إذا كانت النافذة مفتوحة أيضًا أو كان نظام تكييف الهواء قيد التشغيل ، فمن السهل الإصابة بالبرد.

لكن النوم عاريًا لا يوصى به إلى حد محدود فقط بسبب خطر الإصابة بنزلة برد ، ولكن أيضًا لأسباب صحية. لأنه في الليل نعطي ما يصل إلى نصف لتر من العرق.

ملابس نوم خفيفة وبطانية رقيقة
حتى تتمكن من النوم على الرغم من حرارة الصيف ، يجب عليك ، على سبيل المثال ، استبدال الألحفة بأغطية قطنية خفيفة أو بطانيات رقيقة.

يوصي Penzel المتخصص في طب النوم بملابس النوم الخفيفة المصنوعة من مواد طبيعية مثل الكتان أو الحرير.

نصيحة أخرى لمساعدة النوم في الليالي الاستوائية: حول زجاجة الماء الساخن إلى زجاجة ماء بارد.

للقيام بذلك ، املأهم بالماء وضعهم في الثلاجة قبل النوم بثلاث ساعات.

من الأفضل لف الزجاجة الباردة في ورقة رقيقة وأخذها إلى السرير. الاستحمام القصير بماء فاتر قبل الذهاب للنوم يمكن أن يكون مريحًا ويعزز النوم. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: صباح الخير يا مصر - نزلة برد أم أعراض كورونا - د. جون جبور يجيب (قد 2022).